Uso de telas e a visão

Nossos olhos foram feitos para olharmos para longe, nossos antepassados utilizavam os olhos para a caça, localização e sua segurança, utilizavam pouco para perto, no máximo para fazer algum trabalho manual.

Com a evolução da escrita a visão de perto começou a ser mais usada com leituras e estudos.

Mas hoje a realidade é diferente a visão de perto exige uma demanda muito grande, nos trabalhos em frente ao computador, nos estudos com aulas online e também nos momentos de descanso através do celular...ou seja não damos folga aos nossos olhos.

Pensando nisso uma dica de higiene visual é 20/20/20 que seria a cada 20 minutos descansar por 20 segundos e olhar a 20 pés ou 6 metros.

Outra questão séria em relação ao uso dos celulares é a luz azul que é emitida pelo aparelho.

Nosso organismo é regulado pelo ciclo circadiano que ajusta o nosso horário de dormir, acordar e o ritmo que realizamos nossas atividades, ou seja é o nosso relógio biológico interno que é comandado pelo cérebro, no hipotálamo.

O nosso olho possui células fotossensíveis na retina que detectam a luz e enviam essas informações ao cérebro pelo nervo óptico que define se é dia ou noite.

Quando anoitece o nosso corpo se prepara para descansar e começa a produzir a melatonina ( hormônio do sono) e ao amanhecer com a incidência da luz solar ele libera o cortisol para o nosso despertar.

Pesquisas mostram que devemos respeitar esse ciclo para termos uma vida saudável e mudanças nos hábitos e alterações no ciclo ocasionam vários problemas de saúde tanto para o corpo como para a saúde da mente.

O uso excessivo de aparelhos eletrônicos que imitem luz azul violeta afetam o nosso ciclo circadiano interferindo na qualidade do nosso sono e da nossa rotina.

A alta exposição á luz azul apresenta risco á nossa visão além de afetar nosso sono. Ela bloqueia a produção da melatonina hormônio responsável por regular nossa hora de dormir.

Por isso quando usamos o celular antes de dormir ou ficamos mexendo no computador nosso corpo entende que é dia . A consequência é que podemos ter insônia ou uma noite de sono agitado.

O excesso da exposição a luz pode causar também dores de cabeça, sensibilidade á luz, fadiga ocular, sensação de olhos pesados e a diminuição do foco e da concentração.

até 2 anos: ( afeta o desenvolvimento visual da criança)

-não manipular qualquer aparelho de tecnologia de informática

-os pais devem incentivar a criança a brincar, inclusive ao ar livre

-não usar telas como "baba"

-nõ usar telas como brinquedo

2 a 5 anos:

1 hora diária, sempre com supervisão de adulto

6 a 10 anos:

-1 hora  diária

-não deixar aparelhos no quarto da criança

-permitir uso em locais aos quais os pais tenham acesso

a partir dos 10 anos:

-até 2 horas diárias

-estabelecer regras de uso a partir do diálogo